Quejarse es negativo, todos ustedes son conscientes de eso, pero ¿sabían que físicamente reconfigura su cerebro para la negatividad? Un cerebro reconectado tiende a quejarse más hasta que eventualmente te conviertes completamente en una persona negativa.
Vea si puede encontrarse quejándose, en palabras o pensamientos, sobre una situación en la que se encuentra, lo que otras personas están haciendo o diciendo, su entorno, su situación de vida, incluso el clima. Quejarse es siempre no aceptar lo que es. Invariablemente lleva una carga negativa inconsciente. Cuando te quejas, te conviertes en una víctima. Cuando hablas, estás en tu poder. Así que cambie la situación tomando medidas o hablando si es necesario o posible; dejar la situación o aceptarla. Todo lo demás es locura”. – Eckhart Tolle
La investigación dice que la mayoría de las personas se quejan una vez por minuto y una persona promedio se queja de 15 a 30 veces al día. Puede pensar que el número no se aplica a usted, pero definitivamente se está quejando más de lo que cree. Debido a que puedes descargar, desahogar y liberar la energía reprimida, quejarte se siente muy bien y eso es lo que lo hace tentador.
Pero también lo hace el consumo de drogas, el consumo de alcohol, fumar o comer chatarra, ¿no? Esa tentación los vuelve adictivos y, a la vez, seriamente dañinos.
Por eso es extremadamente desalentador caer en el círculo vicioso de ‘quejarse’, establecer lo negativo como estándar en lugar de lo positivo, ser una víctima.
¿Cómo te conectaste para quejarte?
Las personas han crecido siendo testigos de que los chismes y las quejas son las normas socialmente aceptables a las que hay que comprometerse en cualquier reunión: un asunto familiar, conocer a extraños o una reunión formal. Tal vez esté registrado en tu cerebro que esto está bien.
Pero el hábito, bueno o malo, reconfigura tu cerebro cuando los repites una y otra vez, y también los hace más fáciles y automáticos de repetir. Cuanto más te quejas, más se reconfigura tu cerebro para volver a quejarse. La peor parte es que no resuelve ningún problema ni conduce a respuestas, sino solo un intento de nuestra parte de obtener lástima, consuelo o alguna validación.
Un estudio publicado en Archives of General Psychiatry encontró que los optimistas (personas con una perspectiva positiva de la vida) tienen, en promedio, un 55 % menos de riesgo de muerte por todas las causas que los pesimistas.
Curioso, ¿verdad?
Vamos a referirnos a la ciencia para entender mejor esto:
El cerebro es un órgano eficiente que continúa desarrollándose. Conduce a la transformación física basada en pensamientos, sentimientos y comportamientos comunes. Esto lleva a que estos hábitos se repitan más fácilmente en el futuro. Entonces, si te quejas o simplemente escuchas a alguien quejarse todos los días, estás dañando tu cerebro.
Esta fue la vista macroscópica, ahora echemos un vistazo más de cerca a los movimientos y cambios de cableado que ocurren como resultado de quejarse.
1. Las neuronas que disparan juntas, se conectan juntas
Uno de los primeros pioneros de la neuroplasticidad y la neuropsicología, Donald Hebb, nos enseñó esto.
Las neuronas en todo el sistema nervioso central se comunican a través de un sitio llamado sinapsis, que permite que una neurona se comunique con otra. Si observa una sinapsis bajo un microscopio, encontrará un espacio vacío entre un axón de una neurona y una dendrita de otra. Este espacio se llama hendidura sináptica y actúa como un puente entre las neuronas para que crucen las señales eléctricas.
Los pensamientos para el cerebro son señales eléctricas que llevan la información relevante con su carga. Para que toda la información viaje, el cerebro crea vías neuronales para su camino. Cuando tienes un pensamiento, se disparan sustancias químicas de una neurona a través de esta fisura a la siguiente, llevando la información relevante a tu mente.
Cada vez que un pensamiento desencadena una carga eléctrica, las sinapsis se acercan entre sí para que la carga pueda cruzar fácilmente el puente. Entonces, para facilitar la activación del pensamiento, y para que las sinapsis que comparten el enlace químico se activen, el cerebro está reconectando constantemente sus circuitos. Esto significa que si te quejas constantemente de la activación de pensamientos negativos, haces que las sinapsis asociadas con esos pensamientos crezcan aún más, haciendo que los pensamientos negativos sean estándar para el cerebro.
2. La negatividad engendra negatividad
Al igual que tú, tu cerebro tampoco quiere trabajar duro, por lo que la repetición de pensamientos comienza a crear caminos cortos y rápidos a través de los cuales ese pensamiento surge con facilidad. Cuanto más corto es el camino, más rápido ese pensamiento se vuelve dominante. Eventualmente, los pensamientos negativos repetidos te llegan al azar sin una causa. Es como entrar en un pantano, y cuanto más intentas moverte o salir, más y más te adentras.
Alex Korb, Ph.D., y autor de «La espiral ascendente: uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez»: «No hay nada fundamentalmente malo en el cerebro con depresión. Es solo que la sintonización específica de los circuitos neuronales tiende a crear un patrón de depresión. Tiene que ver con la forma en que el cerebro maneja el estrés, la planificación, los hábitos, la toma de decisiones y una docena de cosas más: la interacción dinámica de todos esos circuitos. Y una vez que comienza a formarse un patrón, desencadena docenas de pequeños cambios en el cerebro que crean una espiral descendente.
3. Funcionalidad cerebral afectada
Sudha Seshadri, profesora de neurología en la Universidad de Boston, habla sobre el estudio Framingham Heart de 70 años que ahora se está replicando en los nietos de voluntarios nativos. El estudio encontró que los niveles más altos de cortisol estaban asociados con cambios que también se observaron en una resonancia magnética del cerebro.
Bueno, es cierto que la negatividad en tu sistema causa estrés. El estrés libera cortisol, que es básicamente el sistema de alarma incorporado en el hombre que nos dirige a luchar o huir y, en el caso de los pensamientos, tampoco se aplica a la sustancia química que se sigue acumulando en la sangre. Las quejas repetidas dan como resultado la liberación de cortisol a niveles más altos. El cortisol crónicamente alto puede dañar el hipocampo, que es responsable de la memoria y la resolución de problemas en el cerebro, y también puede actuar como un precursor de la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia.
Necesitas tener cuidado. La negatividad es más fuerte
Es demasiado fácil quedar atrapado en una multitud agresiva, más que en una protesta pacífica. Es posible que te atraigan más los chismes que las lluvias de ideas. Jim Rohn dice: «Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo».
Tu cerebro experimenta las emociones de los demás, permitiéndote relacionarte con su sufrimiento o emociones negativas. Cada vez que te encuentras en un entorno de tanta negatividad, tu cerebro vuelve a conectarse para peor.
Tienes que hacer una elección, una elección de tu entorno, de los que te rodean, y una elección antes de empezar a quejarte.
Puedes elegir tomar otro camino,
para nunca caer en el pantano.
Puedes elegir aprender y concentrarte.
sobre cómo mejorarte a ti mismo y crecer en su lugarPuedes usar los momentos de debilitamiento de sentirte impotente
como una oportunidad para detenerse y pensar en situaciones,
comparte tu gratitud por las cosas que aprecias, y
recuérdate a ti mismo de las afirmaciones de empoderamiento.Tú siempre tienes una opción
antes de quejarse y como quiera que se queje.
Cuando se dice de manera constructiva, acompañada de una idea o una solución, quejarse también puede convertirse en un medio para algo positivo.