Si tiene problemas para despertarse por la mañana, no está solo. No todo el mundo está hecho lógicamente para ser una persona mañanera. Desafortunadamente, muchas personas tienen que levantarse temprano para ir al trabajo o a la escuela, y es posible presionar el pimpollo de repetición demasiadas veces.
Si desea que sus mañanas sean más felices y productivas, existen algunas aplicaciones que harán que despertarse sea un poco más posible y comenzar admisiblemente el día. Algunos te ayudan a despertarte usando métodos no convencionales, mientras que otros te ayudan a conciliar el sueño y se aseguran de que duermas lo suficiente para estar admisiblemente descansado al día subsiguiente.
1. Intranquilizante
Cualquiera culpable de dormitar su despertador con demasiada frecuencia necesita Alarmy. Esta aplicación te permite completar una tarea para apagar la temor, por lo que tus posibilidades de permanecer despierto son mucho mayores. Si usted es una de esas personas que parece posponer su despertador mientras duerme, ¡no más!
Esta temor continuará sonando hasta que completes un problema de matemáticas, hagas un entrenamiento corto o tomes una foto de poco. Alarmy apasionamiento a estas tareas «misiones» y la aplicación divide las misiones en dos secciones: despierta tu cuerpo y despierta tu cerebro†
Hay pruebas de memoria, tareas de estenotipia y problemas matemáticos, que varían en dificultad, para ejercitar la mente. Para despertar su cuerpo, establezca una meta de pasos, sentadillas o vibraciones del teléfono. O incluso puede configurar un código QR en su habitación para escanear y apagar la temor. Pruebe todos los métodos de despertador que ofrece Alarmy y elija el que mejor se adapte a sus deposición.
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2. Rutina:
Tener una rutina por la mañana es una excelente forma de hacer que tu mente y tu cuerpo sientan que el día ha comenzado de forma productiva. Marcar todo en tu rutina matutina te hará observar satisfecho incluso antaño de ir al trabajo o a la escuela.
La aplicación Routinery te ayuda a crear una rutina matutina que se adapte a tu estilo de vida y te recuerda que la completes. Puede ser intimidante crear una rutina matutina desde cero, por lo que es perspicaz que Routinery tenga ejemplos de diferentes rutinas matutinas. Para aquellos que quieren entablar poco a poco, existe la rutina «Principio de un día» con cinco tareas simples: copear agua, ducharse, meditar, cambiarse de ropa y revisar el horario diario.
O, si desea una rutina matutina más compleja, puede probar las rutinas «Mañana vívida» o «Progreso personal», que incluyen pequeñas clases de idiomas extranjeros, aumento de mancuerna, tomar vitaminas, estirarse, sumergir platos y más.
Si no le gusta ninguna de las opciones preestablecidas en Rutinaria, puede crear su propia rutina matutina desde cero. Y si te enamoras de las rutinas matutinas de Routinery, la app incluso tiene rutinas de productividad, vespertinas, de vitalidad, de relaciones y hasta copias de rutinas de famosos.
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3. Ciclo de sueño
A veces, las personas tienen problemas para despertarse por la mañana si no han dormido admisiblemente. La aplicación Sleep Cycle lo ayuda a conciliar el sueño rápidamente y controla su sueño para que se despierte en el momento consumado. Puede configurar la hora a la que definitivamente desea levantarse y Sleep Cycle adivinará la mejor hora para despertarse internamente de la media hora de su hora establecida.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, Sleep Cycle incluso tiene ayudas para tumbarse. Puede escuchar un exposición antaño de tumbarse, una sesión de entrenamiento para tumbarse, sonidos de audio espacial, meditaciones para tumbarse, sonidos ASMR, sonidos ambientales o listas de reproducción musicales en diferentes géneros.
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4. Entrenamiento de 7 minutos
Una de las mejores maneras de despertarse con una rutina matutina en su teléfono inteligente es hacer entrenamiento. Si admisiblemente eso puede sonar insoportable para muchas personas, tenga en cuenta que no tiene que ser extenuante. Como su nombre lo indica, la aplicación 7 Minute Workout mantiene los entrenamientos hasta un mayor de siete minutos.
En la pantalla de inicio de la aplicación, puede designar entre diferentes entrenamientos básicos según la parte de su cuerpo que desee entrenar. Existe un entrenamiento clásico para todo el cuerpo, pero incluso entrenamientos individuales para brazos, abdominales, piernas y glúteos. Luego, incluso hay otro estiramiento de siete minutos que puede hacer antaño de copular para tumbarse mejor.
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5. Spotify
Donado que Spotify es la plataforma de transmisión de música más alto del mundo, probablemente ya la haya descargado en su teléfono. Pero, ¿sabías que hay playlists específicas para las mañanas? Algunos son divertidos y bulliciosos, llenos de canciones brillantes para despertarte, mientras que otros están llenos de canciones tranquilas y fáciles o podcasts para que estés más atento por la mañana.
Si no te gusta una de las listas de reproducción seleccionadas previamente en Spotify, siempre puedes crear la tuya propia. Asegúrate de sumar canciones que te levanten el humor por la mañana. O, si tiene una canción específica con la que desea despertarse, verifique la configuración de la temor de su teléfono, ya que es posible que pueda configurar una canción de Spotify como sonido de temor.
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6. Calma
Si constantemente te ves atrapado en el estrés de la vida, Calm es la aplicación perfecta para ti. Puedes hacer meditaciones por la mañana antaño de prepararte para el trabajo o la escuela, o meditar por la tinieblas para despejarte y relajarte antaño de irte a tumbarse.
Por otra parte de las meditaciones, hay podcasts que puedes escuchar y cursos que puedes tomar para mejorar tu atención plena en militar. Incluso hay un estiramiento diario si prefieres hacer entrenamiento por la mañana para despertar tu cuerpo. Si admisiblemente algunas funciones requieren una tarifa de suscripción anual, hay una prueba gratuita de 7 días para probarlas y ver si Calm es adecuado para usted.
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Las mañanas no tienen que ser terribles
Las mañanas pueden ser divertidas. Incluso si por lo militar eres cualquiera que quiere tropezar a cualquiera que diga «el que madruga se lleva el infame» o conversar contigo antaño de las 10 a. m., aún puedes estudiar a requerir las mañanas. A algunas personas les encanta hacer entrenamiento por la mañana porque les da un estado de humor productivo para el resto del día. A otros les gusta sentarse en silencio por un rato en la mañana, meditar o planificar mentalmente para el día subsiguiente.
Solo necesita descubrir qué rutina matutina funciona mejor para usted y aficionar a ella. Y mientras sigues trabajando en esa rutina perfecta, siempre hay café.
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