Buscar trabajo es a menudo una actividad solitaria y estresante. Pasar horas desplazándose por los sitios de reclutamiento, ajustando la fuente de su currículum y esperando respuestas de posibles empleadores sin duda puede causar estragos en sus nervios. Pero no tiene por qué ser tan deprimente.
Aquí le mostramos cómo establecer metas y límites razonables para mantener el ánimo durante este proceso.
¿Qué es el agotamiento por búsqueda de empleo?
Mucha gente conoce los signos del agotamiento en el trabajo, como la falta de motivación y la reducción del rendimiento laboral. Sin embargo, todo el proceso de encontrar un nuevo trabajo también está maduro para este tipo particular de estrés.
De acuerdo con la Diario de Comportamiento Ocupacional. Si alguna vez se sintió completamente agotado por la búsqueda de trabajo, sepa que no está solo.
Desafortunadamente, incluso las personas exitosas y con talento pueden tardar en obtener una nueva oportunidad profesional. Con eso en mente, es crucial hacer tiempo para su propio cuidado personal y tranquilidad.
1. Establecer límites de tiempo
Cuando estás a la caza de un nuevo trabajo, puede ser tentador pasar cada hora del día enviando currículums al mundo. Si bien la cantidad óptima de tiempo para buscar trabajo variará de persona a persona, también necesita tiempo cada día para relajarse.
Use una aplicación de calendario para administrar el tiempo y bloquee un tiempo de inactividad cada día para gastarlo como mejor le parezca. Aléjate de LinkedIn, cierra tu correo electrónico y tómate un merecido respiro. Vuelves al proceso sintiéndote más fresco y descansado.
2. Aumenta tu confianza
Exponerse con una avalancha de currículos y cartas de presentación puede erosionar su confianza en sí mismo después de un tiempo. En muchos casos, puede tomar algún tiempo para que los empleadores interesados se comuniquen con usted y, mientras tanto, manejar el juego de espera puede ser difícil.
Con eso en mente, es crucial fortalecerse mientras espera las respuestas. Para algunas personas, las herramientas de autoafirmación como la aplicación Affirmations pueden ayudar a mantener una actitud positiva. Personas de todos los ámbitos de la vida usan afirmaciones o declaraciones positivas que ayudan a aumentar la autoestima para combatir la duda y el pesimismo.
También hay una gran variedad de libros electrónicos, sitios web, podcasts y recursos adicionales para aumentar su confianza y autoestima. Desplázate hasta que encuentres algo que te haga sentir más seguro y competente. Es fundamental animarse mientras busca un trabajo, así que tómese un tiempo para cualquier cosa que lo haga sentir mejor.
3. Prepárate para los éxitos diarios
Al igual que con las personas que trabajan desde casa, es importante tener algún tipo de horario de trabajo diario y cumplirlo cuando esté buscando su próxima oportunidad profesional. Esto crea momentos específicos para concentrarse completamente en su búsqueda de trabajo, pero también para tomar un respiro de vez en cuando. Además, a muchas personas les va bien con una rutina diaria regular.
Además, establecer metas específicas y alcanzables para tu día o semana puede darte un poco más de control sobre todo el proceso. Por ejemplo, decidir postularse para dos trabajos cada día o pasar una hora revisando posibles bolsas de trabajo son objetivos alcanzables. Este también es un buen momento para revisar las mejores formas de establecer objetivos SMART para su carrera.
4. Haz tiempo para hacer ejercicio
Incluso si la búsqueda de empleo ocupa la mayor parte de su tiempo, hacer ejercicio algunas veces a la semana lo ayudará a combatir el estrés y sentirse un poco más relajado en general. De hecho, casi cualquier forma de ejercicio puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, según la clinica mayo. Bailar, hacer tai chi o sacar los patines del armario: todo es posible.
Para rutinas más estructuradas, hay muchas aplicaciones excelentes de entrenamiento para principiantes para yoga, Pilates, rutinas de gimnasia y más ejercicios. Si tiene poco tiempo, las aplicaciones de entrenamiento rápido HIIT incluyen mucho movimiento en unos pocos minutos.
5. Conéctate con otras personas
Llame a un amigo para contarle sobre su experiencia de búsqueda de empleo. La búsqueda de empleo es difícil para muchas personas, por lo que incluso sus amigos más exitosos probablemente puedan empatizar y sentir lástima por usted. Incluso pueden tener alguna idea para ayudarte a conseguir un nuevo concierto.
También es un momento crucial para cuidar su propia salud mental y bienestar. Existe la opción de obtener asesoramiento a través de citas de telesalud si aún no tiene un terapeuta. También puede considerar algunos de los mejores sitios web para hablar sobre su salud mental, como The Mighty of Calm Sage.
Buscar un nuevo trabajo a menudo es un proceso de aislamiento, por lo que pedir apoyo a otras personas puede ser crucial.
6. Agilice su proceso de búsqueda de empleo (tanto como sea posible)
Asegúrese de aprovechar al máximo su tiempo durante todo el proceso de solicitud. Al hacer que su búsqueda de trabajo sea más rápida y automatizada de alguna manera, puede reducir parte de la carga de trabajo. Debido a que hay tantos sitios, aplicaciones y otros espacios para vigilar el trabajo potencial, el uso de búsquedas dirigidas y otras herramientas harán parte del trabajo por usted.
7. Ahora prepárate para los siguientes pasos
Incluso si es lo que desea, una entrevista de trabajo a menudo viene con su propio conjunto de factores estresantes y preocupaciones. ¿Cómo sabes que estás diciendo lo correcto? Dondequiera que se encuentre en el proceso de búsqueda de empleo, es una buena idea revisar algunas preguntas comunes de la entrevista y ver cómo puede responderlas. Incluso puede solicitar la ayuda de un amigo para programar una entrevista simulada para practicar.
Si es probable que haya entrevistas virtuales, familiarícese con las formas de superar su entrevista de trabajo en línea. Incluso cosas simples como configurar el espacio de su oficina en casa para videollamadas son inteligentes. Es posible que desee iluminar su fondo o invertir en un anillo de luz para videos más profesionales.
Al prepararse para los siguientes pasos con anticipación, estará listo para cuando un empleador potencial quiera programar una entrevista.
Estrategias simples pueden aliviar el estrés de la búsqueda de empleo
Puede ser fácil sentirse abrumado al desplazarse por listas interminables en bolsas de trabajo. Hacer tiempo para el cuidado personal en el camino puede ayudar a prevenir el agotamiento de la búsqueda de empleo a medida que avanza hacia la siguiente fase de su carrera.